心靈的鳥兒展翅高飛：悅動心弦，抗抑護心
2023年7月8日至12日，心理輔導站團隊赴江濱社區開展心理健康教育活動。
現如今我國心理問題的出現愈發普遍，其中青少年心理健康問題尤為嚴重。隨著經濟社會快速發展，學生成長環境不斷變化，青少年心理健康問題更加突顯。為了更好地理解和滿足青少年的需求，7月8日至7月12日，實踐小隊聯合江濱花園社區組織開展針對青少年群體的心理調研活動“陽光心理，健康人生”，本次調研活動旨在深入了解青少年的心理健康狀況，為他們提供更好的關注和支持。
心理健康需調研，諸類問題盡顯現
日前，多位心理健康專家在心理輔導與咨詢高峰論壇上指出，青少年抑郁癥發病率逐年攀升。一些表面上司空見慣的“喪”情緒，疊加起來可能說明已經有了抑郁情緒，甚至是抑郁癥。為了詳細了解青少年的心理狀況和素質，分析造成青少年心理抑郁的主要原因，實踐小隊根據青少年在學習和生活中經常出現的心理問題，貼合實際設計心理調研問卷，于7月8日至10日走訪周邊社區青少年并發放問卷。本次調研主要了解青少年對心理健康問題知道多少，對抑郁癥和心理治療的看法以及如果患有抑郁癥是否愿意主動求助。通過數據分析，實踐小隊發現僅有四成左右的青少年對心理健康問題比較了解，同時有八成左右的青少年對抑郁癥并不了解并且沒有任何看法，因此對青少年心理健康問題知識的普及力度還有待加強。通過采訪實踐小隊成員也了解到許多青少年經常感到情緒低落、沮喪或絕望，覺得自己很糟糕讓家人失望了，有一部分甚至經常失眠，他們表示父母的不理解、學習的壓力、人際關系的處理都會讓他們感到疲憊。



接近那一點心距，成就那一份健康
針對青少年存在的心理健康問題，7月10日，小隊組織了一場心理健康宣講活動，向青少年們傳遞心理健康知識。何為心理健康？如何保持心理健康、避免抑郁？大多數人都認為抑郁癥離自己很遙遠，但是到目前為止我國抑郁癥患者人數乃世界之最，華文流行樂女歌手李玟就不幸患上抑郁癥，于7月5日離世，同時據中國藍皮書數據表明，我國青少年患抑郁癥的人數高達24.6%，重度抑郁癥患者更是有7.4%，何況那些不計其數有自殘傾向的人呢？在這些青少年中，大多是孩子與家長之間有跨越不了的隔閡，學校里同學之間的競爭，生活環境的高強度壓力引起的心理健康問題。因此，此次活動團隊用簡單明了的圖表，生動有趣的故事展現抑郁癥的普遍性以及其危害并介紹了保持心理健康的方法。接著，通過互動問答的方式，引導青少年們分享自己的心理狀況和壓力來源。在輕松的氛圍中，大家紛紛敞開心扉，暢談心事。
為了讓參與者更好地了解自己，活動還設置了多個趣味游戲。其中，“心理畫像”環節邀請參與者在畫紙上描繪自己的內心世界，反映出他們在面對壓力時的心理特點。此外，還有“情感傳遞”和“自我探索”等游戲，讓參與者在參與游戲的過程中更加深入地了解自己。
活動現場還設置了心理咨詢攤位，心理咨詢師為參與者提供了免費的心理咨詢服務。在這里，參與者們可以傾訴自己的困擾，尋求專業的建議和幫助。許多參與者表示，這次活動讓他們更加了解自己的心理狀況，也讓他們感受到了來自社區的關愛和支持。最后心理調研站的成員和同學們一起進行了10分鐘的正念冥想，釋放消極情緒。

 



學習經驗樂分享，大學規劃引路燈
大學生抑郁癥發病率逐年攀升，其中大一階段是抑郁癥高發期。大學時期是人們從青少年期到成人期的過渡階段，是心理社會發展的重要時期，這一時期，大學生要去適應新的生活環境，要承受學業和就業壓力，要處理復雜的人際關系和情感問題，由于缺乏經驗，青少年們難免會遇到一些困惑，同時大多數青少年對未來的大學生活也充滿迷茫，不知該如何規劃。作為已經升入大學的學長學姐，實踐成員們希望通過自身的經驗幫助新生們解決一些困惑，7月10日至7月12日，實踐團隊聯系周邊社區開展了為期三天的交流活動。



在學習上，實踐成員分享了一些學習方法和技巧。包括如何合理規劃時間、制定有效的學習計劃、提高記憶力和理解能力等。此外還介紹一些備考經驗，包括如何應對考試壓力、提高解題能力以及復習備考的策略。在大學規劃上，實踐成員分享了自己的經驗，并給予一些建議，同時回答了大家提出的困惑，例如如何選擇專業、規劃職業發展，或者如何平衡學業和社交生活等，希望這些建議能夠幫助新生們更好地進入大學、適應大學生活、面對各種挑戰。

 
此次活動不僅了解到了青少年的心理健康狀況，同時也反映出了青少年心理健康中存在的普遍問題，針對這些普遍問題，我們應該采取針對性的措施去幫助青少年解決心理問題，助力青少年健康成長。同時作為學長學姐，我們幫助他們解決這個階段所遇到的迷茫和困惑并希望同學們無論遇到什么問題，都能夠保持清醒和熱愛。
投稿人：鄭瀟
聯系方式：19357506829
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作者：徐佳怡、鄭瀟
團隊：心理輔導站團隊
學校：浙江工商大學