“網(wǎng)癮與醫(yī)學(xué)”講座觀后感
今天,我參加了學(xué)校組織的線(xiàn)上網(wǎng)癮與醫(yī)學(xué)科普講座。主講人是徐可睿學(xué)姐,主題是“網(wǎng)癮與醫(yī)學(xué)”。整場(chǎng)講座只有二十多分鐘,PPT頁(yè)數(shù)不多,文字簡(jiǎn)潔,沒(méi)有花哨的動(dòng)畫(huà),也沒(méi)有背景音樂(lè),但內(nèi)容條理清晰,把我之前零散聽(tīng)說(shuō)過(guò)的“網(wǎng)癮”概念系統(tǒng)地串了起來(lái),讓我第一次對(duì)這個(gè)問(wèn)題有了比較完整的認(rèn)識(shí)。
學(xué)姐先用三句話(huà)給出了網(wǎng)癮的定義:過(guò)度使用、失去控制、功能受損。她把“功能”具體到了我們每天都在乎的三件事:睡眠、學(xué)習(xí)和人際交往。我默默對(duì)照了一下自己:雖然還不至于通宵打游戲,但偶爾因?yàn)樗⒍桃曨l而推遲睡覺(jué),第二天早八遲到的情況確實(shí)發(fā)生過(guò)。聽(tīng)完以后,我意識(shí)到“偶爾”如果變成“經(jīng)常”,可能就離問(wèn)題不遠(yuǎn)了。
接下來(lái),學(xué)姐用幾組簡(jiǎn)單的示意圖列舉了常見(jiàn)表現(xiàn):睡前必須刷手機(jī)、上課不斷切屏、線(xiàn)下聚會(huì)時(shí)各自沉默對(duì)著屏幕。每一張圖下面都有一行小字提示:出現(xiàn)其中兩項(xiàng)以上,需要自我留意。看到這些畫(huà)面,我想起上周宿舍四人一起點(diǎn)外賣(mài),結(jié)果大家圍坐在桌前卻各自低頭刷視頻,一頓飯吃完也沒(méi)說(shuō)幾句話(huà)。原本覺(jué)得這是“放松”,現(xiàn)在才明白,這其實(shí)已經(jīng)是一種信號(hào)。
關(guān)于危害,學(xué)姐沒(méi)有使用夸張的詞匯,而是把醫(yī)學(xué)研究簡(jiǎn)化成三條結(jié)果:晝夜節(jié)律被打亂、注意力持續(xù)時(shí)間縮短、焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加。她特別提到,長(zhǎng)期熬夜和碎片化閱讀會(huì)讓大腦“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”閾值越來(lái)越高,導(dǎo)致對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的小成就失去興趣。聽(tīng)完后,我立刻想到自己最近讀書(shū)時(shí)總是靜不下心,看不了幾頁(yè)就想拿手機(jī),或許就和長(zhǎng)期刷短視頻有關(guān)。
在診斷部分,學(xué)姐展示了一份簡(jiǎn)化版的Young量表二維碼,共八道題,讓我們課后自測(cè)。她強(qiáng)調(diào),分?jǐn)?shù)高不等于患病,但可以當(dāng)作提醒。我當(dāng)場(chǎng)做完,得分接近臨界值,心里有點(diǎn)緊張,卻也感謝這份提醒,讓我能及早注意。
至于干預(yù)辦法,學(xué)姐給出了三條人人都能馬上執(zhí)行的小建議:給手機(jī)設(shè)置每日使用限額、睡前把手機(jī)放到書(shū)桌而不是床頭、找同學(xué)互相監(jiān)督打卡。她還補(bǔ)充說(shuō),如果自助效果不明顯,學(xué)校心理中心提供免費(fèi)個(gè)體和團(tuán)體輔導(dǎo),不需要有心理負(fù)擔(dān)。我把這三條寫(xiě)進(jìn)了備忘錄,當(dāng)晚就把充電線(xiàn)挪到了書(shū)桌,并和室友約好每天23:30一起關(guān)燈睡覺(jué)。
講座最后,學(xué)姐放了一張PPT,只有一句話(huà):“工具本身無(wú)罪,關(guān)鍵在于使用的人。”這句話(huà)讓我印象深刻。網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)了便利,也可能帶來(lái)困擾,但只要我們有意識(shí)、有方法,就能把主動(dòng)權(quán)拿回來(lái)。
整場(chǎng)講座雖然簡(jiǎn)短,卻讓我第一次把“網(wǎng)癮”從模糊的概念變成了可以自我觀察、自我調(diào)整的具體指標(biāo)。我相信,只要從現(xiàn)在開(kāi)始做出一點(diǎn)點(diǎn)改變,就能避免問(wèn)題進(jìn)一步惡化。感謝學(xué)姐的分享,也感謝學(xué)校提供這樣貼近生活的科普機(jī)會(huì)。
作者:大學(xué)生聯(lián)盟網(wǎng) 來(lái)源:大學(xué)生聯(lián)盟網(wǎng)
發(fā)布時(shí)間:2025-07-22 閱讀: