7月16日上午，在8名社工老師的引導下，26名“小候鳥”開展了情緒“調色盤”心理團輔活動。本次活動是夏令營“慧·成長周”心理素質的重要部分，旨在通過講課、實踐活動深入學習情緒，鍛煉調解情緒技巧，提升情緒調節能力，讓孩子們在游玩當中學習，寓教于樂。 　　社工老師以“情緒大爆炸”環節拉開活動序幕。通過帶領大家回憶過去兩周的種種活動，再現情景，體會情緒。借助日歷與圖片帶領大家回憶“小彩虹小候鳥”假日學校的第一次破冰活動、第一次非遺手工活動。有成員分享道：“參加第一次破冰活動的時候非常興奮，因為能夠交到很多新朋友。”也有成員分享道：“我很緊張，因為這里沒有我認識的人，我怕說不上話。”大家的情緒各式各樣，回答表現積極，每一位成員都有各自的見解。
　　在回憶第一次非遺手工活動的時候，大家表現的都很積極：“我很喜歡這個活動，我很開心，因為做手工是一件快樂的事情。”“我很擔憂，我怕我做不好。”社工老師帶領大家回憶過往活動的時候讓大家認識開心，緊張，恐懼三種情緒，并且告訴大家，每個人體會到不同的情緒是非常正常的，人有喜怒哀樂，我們需要正確認識他們，不能逃避，不能否認。 　　“情緒三原色”環節進一步深化了情緒認知。社工老師通過介紹三種人的基本情緒——“開心”“傷心”“生氣”，與顏色上的三原色進行聯想整合，傳述成員們對于情緒的別樣認知。“情緒就像調色盤：紅色，是不是想到一個怒氣沖沖的人？是不是就會想到生氣就像是熊熊燃燒的‘紅色’；黃色，會不會想到霧蒙蒙的天，下著霧蒙蒙的雨，不就是傷心的顏色么；藍色，是寬闊的藍天與大海，令人心曠神怡，一想到天邊的大海，就會不自覺開心，大家或許都喜歡去沙灘玩？”社工老師以詳細的語言闡述了“情緒三原色”調色盤，讓各個成員更加深刻認識了情緒。同時，社工老師開展了“寫一寫我的三原色情緒”活動，讓各個成員在自己的紙上書寫具體的情緒事件。“我認為開心的事情是寫完作業”，“我認為開心的事情是考試考滿分。”“生氣的事情是別人不經過同意拿我東西”“我傷心是因為我養的小狗送人了”等等具象的情緒事件躍然紙上，在課堂上得到很好的表達。 　　當有人提出“那交界的地方是一種什么樣子的情緒”的時候，社工老師及時給出了回答。“我們不能夠認為一件事情發生讓你既生氣又開心的時候是一種情緒不穩定的狀態，這是一種既喜又怒的狀態。”面對大家茫然的眼神，社工老師說道：“母親節要給媽媽燒一頓飯，媽媽很開心，但是飯沒燒好差點把廚房燒了，便是怒。這就是一種既喜又怒的情緒狀態。”有機靈的小朋友立馬舉一反三：“上學也是一件復雜的情緒，我不喜歡考試和作業，我看到這些會很傷心，但是上學會有好朋友在一起，我又很開心，這就是又喜又悲。”優秀的發言也讓小朋友們醍醐灌頂，一下就明白了情緒是復雜的，這是正常而非不穩定的狀態。 　　說完“情緒的認知”，“情緒的復雜”后，社工老師又依此展開了“調解情緒”的環節。通過講解讓小朋友們明白情緒的最中心點是一個趨于平靜的生態。如人受到生氣情緒的影響會導致自我中心偏向于生氣色塊的邊緣，越遠越生氣。那么，調解情緒就需要采用做一些開心的事情，把自己的生氣情緒拉向中心點，從而達到讓情緒穩定的狀態。在這個過程中，我們也可以采取一些輔助的手段，比如說跟朋友、家人、老師傾訴，或是深呼吸讓自己大腦放空等，這些都是情緒調節的方式。 　　本次心理團輔情緒“調色盤”活動成功將情緒認知與調解情緒技巧深入孩子們的內心。通過“情緒大爆炸”與“情緒三原色”，孩子們意識到每個人都有喜怒哀樂，情緒像天氣變化一樣自然；要記住‘調色盤魔法’——生氣紅+快樂藍，傷心黃+溫暖橙，我們要做自己的情緒小導演，學會控制自己的情緒。學會正確認識情緒，正確調解情緒，正確控制情緒的方式對孩子的成長起著至關重要的作用。（許宏圖 馮瑤琪）